【如何幫助孩子面對看不見的情緒焦慮?】
作者: 兒童職能治療師 陳姿羽
疫情當前，紛亂的社會氣氛、停課復課不規律的生活節奏，不僅讓大人壓力倍增，面對各種不確定性、不能和朋友見面、甚至不能出門放電，其實孩子也在懵懂之間默默承受著一定程度的壓力，因為沒有覺察或是不知道如何排解，而可能以躁動、敏感或易怒的情緒來展現不同程度的焦慮。面對孩子看不見的情緒焦慮，我們可以怎麼幫助孩子呢？除了盡可能維持生活作息、營造最大化運動的機會之外，我們也可以透過情緒繪本或排解情緒的「情緒玩具」來引導孩子認識、覺察並練習調節情緒。
【透過情緒教具引導孩子認識情緒】
【孩子學習情緒的第一步: 認識情緒】
學習情緒的第一步，可以先帶著孩子認識情緒名詞、瞭解各種情緒表現的臉部特徵，例如：生氣的時候，眉毛和眼睛是什麼形狀？難過的時候，可能會流眼淚，還有什麼特徵呢？而美國hand2mind 兒童情緒學習鏡是很好的幫手，符合孩子手部抓握的握把設計、安全摔不破的鏡面、輕巧且攜帶方便，最重要的是附有上掀式六種孩子最常見的真人情緒示範圖卡，可以更容易引起興趣，幫助孩子在日常中一邊認識、一邊練習模仿各種表情。
【孩子學習情緒的第二步: 學會察覺情緒】
在臨床上，我發現很多孩子的情緒問題是因為「沒發現自己的情緒」或是「不知道自己情緒表現代表的意義」，所以學習情緒的第二步就是要引導孩子覺察情緒。我們可以利用大人自身的示範或情緒繪本讓孩子學習覺察並連結情境，瞭解各種情況下可能會產生的對應情緒，同時也可以利用剛剛提到的情緒學習鏡，在孩子出現情緒時讓他照一下鏡子、對照一下圖卡，練習觀察表情、覺察自己當下的情緒為何。
【認識並學會自我察覺情緒，就能開始學習調節情緒】
當孩子認識、並開始能覺察自己的情緒，才能慢慢學習如何調節。比起說是「控制」情緒，我更喜歡用「調節」來談論情緒的處理，因為情緒本身沒有對錯，我們並不需要控制它，而是要知道如何以更適合自己的方式面對、抒發並重新回到可以思考對話的狀態。每個孩子可以接受調整情緒的方式都不同，例如數123緩和、揍一揍抱枕、把自己包在厚厚的毯子內或是洗把臉等，除此之外利用重複性高、能力要求低、能輔助孩子專注情緒處理的「情緒玩具」也是很好的選擇。
【推薦給爸媽引導孩子冷靜情緒的好工具】
例如，hand2mind 手指迷宮遊戲板，有雙面、共六種不同圖案的情緒模板，孩子可以自由選擇符合心情的情緒模板，透過觸摸板上凹凸的迷宮路線與吸吐氣的圖示，集中注意練習調節呼吸頻率，進而調整心情。凹凸的迷宮路線提供觸覺線索，平時可以讓小小孩用手指走迷宮，練習手指單獨使用的精細動作能力或是讓大小孩搭配筆和小球，在迷宮軌道上推推小球，練習書寫運筆的前備能力。
【轉移孩子注意力、幫助孩子脫離情緒事件】
除此之外，hand2mind 魔法搖搖管以及神奇變色管遊戲組也是爸媽引導孩子處理情緒的好工具，運用類似「冷靜瓶」的原理，以豐富的色彩、亮片、旋轉機關讓情緒「具象化」，當上下搖一搖管子混合色彩及亮片，混濁的樣子就像我們生氣或焦慮的情緒；而隨著亮片慢慢落下、顏色逐漸分離清晰，就像我們慢慢冷靜下來的心情。鮮豔、閃亮亮的外型吸引孩子的興趣，安全好抓握的瓶身可以讓孩子搖晃來抒發情緒，隨著緩慢落下的亮片與色彩油滴能幫助孩子脫離情緒事件，並將注意力集中到情緒處理與呼吸上，學習調節情緒，是一組老師或家長引導孩子處理情緒的好幫手喲！
關於陳姿羽 / 兒童職能治療師
｜現任｜
亮點職能治療所 兒童職能治療師
AquaFun趣游專業親子共游團隊創辦
OFun遊戲教育團隊合作職能治療師
親子館/親子教室/托育人員培訓合作講師
｜學經歷｜
高雄醫學大學職能治療學系畢業
曾任台大醫院、高雄長庚醫院、高醫附設中和醫院實習治療師
曾任澄欣復健科診所 職能治療組長
PDA美國正向教養協會國際認證家長講師
Rainbow kids yoga兒童瑜伽認證老師
TAFA-ABIC嬰幼兒水中律動指導員
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